Авторизация



Интересное

Топ новостей

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Немного юмора

Мужская сила - в женской слабости.

Случайное




Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (19)


Наш опрос

Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Октябрь 2009 (12)
Сентябрь 2009 (30)
Август 2009 (90)
Июль 2009 (30)

Статистика


Почему не работают некоторые диеты?

Категория: Статьи
Диеты, которые обещают быструю потерю веса - ложь, потому что мы не можем терять 5 кг жира за неделю при здоровом рационе. А истощение и мышечное бессилие - это не тот жир, в конце концов, который мы хотим потерять.

Однако есть диеты, основанные на правильном рационе и которые также не работают, говорит тренер Дебора Арнезон. Просто потому что большинство людей выполняют их неправильно.

Помогая сотням клиентов достигнуть целевого веса впервые, она выявила 9 основных ошибок в использовании диет:

Привычки плохого сна. Укладываясь спать после 10 и недосыпая, люди ухудшают ночную надпочечную регенерацию и добавляют токсичную нагрузку на печень – что приводит, к увеличению веса и медленному метаболизму.

Недостаточное потребление калорий. Съедая меньше минимальной ежедневной нормы вашего организма, вы заставляете его сохранять жир. Такой ответ организма происходит, когда ежедневно вы потребляете ниже 1 200 калорий.

Недостаточное потребление воды. Питье слишком малого количества воды, замедляет процесс метаболизма и сгорания жиров. Вычисление вашей ежедневной нормы воды: Вес в фунтах (0,45 кг) ? 0.075 = чашек воды в день.

Гимнастика менее 25 минут в день. Потеря жира, при упражнениях, происходит после 26 минут работы с вашей целевой частотой пульса. Выполнение упражнений меньше этого, всего лишь поддерживает ваш текущий вес.

Потребление слишком малого количества белка. Слишком малое количество белка в вашей ежедневной диете замедляет процесс переработки жиров в организме. Вычисление ежедневного требования белка вашего организма: Вес в фунтах (0,45 кг) ? 2 = грамм белка в день.

Недостаточное количество фруктов и овощей. Ежедневное потребление 2-4 свежих фруктов и 2-4 чашек пропаренных или сырых овощей, помогают организму сжигать жир, стабилизировать инсулин и сбросить лишний вес.

Неправильное наблюдение за числами. Вам больше не понадобится взвешивание. Важные числа, которые вы должны знать для потери веса: процент жира в теле, индекс массы тела, отношение талии к бедрам и ежедневное потребление калорий. Узнайте, как найти эти числа и использовать их правильно.

Игнорирование времени еды. Легкий способ похудеть состоит в том, чтобы есть меньше пищи в порциях. Позавтракать вскоре после подъема, и затем есть каждые 2-3 часа после этого. Не ешьте после 19:00.

Нет планирования. Когда вы вычисляете ежедневный план потребления калорий, он должен быть на 500 калорий меньше, если вы хотите терять 0,5 кг - 1 кг в неделю. Большинство людей, сидящих на диете даже не задумываются о том, сколько калорий они потребляют ежедневно.

Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста.



-Солдат - последнее звено в эволюции животного мира. (Джон Стейнбек)


Ключевые теги: Диета и упражнения

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Добавлено: 9 октября 2009 Просмотров: 6948
 

Написал Polodin, (13 октября 2009 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 11.10.2009

Посетители

Без памяти разум туп.

Написал Jashur, (13 октября 2009 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 23.09.2009

Посетители

Иванушка-дурачок сидит на берегу реки и пишет на воде вилами нехорошие слова.
Выныривает щука и говорит:
- Ты что, Ваня, совсем сдурел? Кругом мальки, молодь, а ты так выражаешься!

Написал medbrat, (18 октября 2009 00:00)

Новостей: 90

Комментариев: 0

Регистрация: 5.08.2009

Посетители

Приходит мужчина в публичный дом.
- Мадам, я хотел бы воспользоваться услугами вашей девочки, но не совсем обычным
способом...
- В таком случае я предлагаю вам Лу-Лу, ее ничем невозможно удивить. Клиент и
Лу-Лу поднимаются в номер. Через некоторое время Лу-Лу с криком и перепуганным
лицом выбегает из номера:
- Нет, нет, месье, только не это!
- Что он хотел? - спрашивает владелица борделя.
- Мадам, он хотел в кредит и за советские рубли!

Написал Polodin, (20 января 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 11.10.2009

Посетители

Нет предела моему совершенству, - думала обезьяна, глядя на человека.

Написал vazovodiche, (4 февраля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 2

Регистрация: 19.09.2009

Посетители

Лучше синица в небе, чем yтка под кpоватью.

Написал Freevip, (14 февраля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 0

Регистрация: 13.02.2010

Посетители

Написал Aaaas07, (19 февраля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 7.12.2009

Посетители

Надо пилить сук, на котором сидишь, пока ты на нем не висишь.

Написал Garka, (22 февраля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 0

Регистрация: 22.09.2009

Посетители

День прошел всухую.

Написал kukoJIka, (24 февраля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 19.10.2009

Посетители

Продам: баян на запчасти

Написал autowredi, (25 февраля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 12.02.2010

Посетители

Сын спрашивает Рабиновича:
- Папа, что такое пролетарский интернационализм?
- Точно не знаю, но ехать надо.

Написал Eklerkis2010, (28 февраля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 25.01.2010

Посетители

С возрастом люди делают меньше глупостей - не те возможности!

Написал Aaaas10, (15 марта 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 12.12.2009

Посетители

У входа в зоомагазин висит клетка с попугаем мимо идет мужик. Попугай:
- Мужик!
- А.
- Пошел нахуй! Мужик обиделся пошел к администрации магазина настучал, попугая
наказали. На следующий день идет опять, но уже смотрит на попугая и ждет...
Почти завернул за угол и тут:
- Мужик!
- А.
- Ну ты понял, Да?

Написал gorodecks, (1 апреля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 26.02.2010

Посетители

Девушка покупает очень дорогое нижнее белье. Ее подруга спрашивает:
- Ты каждый день такое носишь?
- Нет, - отвечает та.- Это только на выход.

Написал fikuspikus, (13 апреля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 18.11.2009

Посетители

- Я учил пса лаять, когда он захочет есть. Провел сто тренировок!
- Ну и что, теперь он лает?
- Нет, теперь он не ест, пока я не залаю.

Написал Flydeep, (22 апреля 2010 00:00)

Новостей: 3

Комментариев: 0

Регистрация: 16.09.2009

Заместитель

Написал puza77, (27 апреля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 0

Регистрация: 5.04.2010

Посетители

Следователь допрашивает бандита:
- Ну взломал ты шкатулку, ладно. А старушку зачем убил? Мало того, что в
соседней комнате спала, да еще глухонемая... И ты это знал, тебя же навели!
- Ну навели, ну глухонемая. На шкатулке же была надпись: "Вскрыть после моей
смерти." Я же читать умею...

Написал FloortuhFus, (7 мая 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 5

Регистрация: 19.12.2009

Посетители

Армия. Строй солдат, перед ними прапор:
- Взвод, рассчитайсь!
- Товарищ прапорщик, а в какой системе, восьмеричной или десятичной?
- Ах ты блядь, в десятичной!
- Нулевой!..

Написал dedel64, (21 июня 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 0

Регистрация: 8.08.2009

Посетители

Идет француженка-туристка по Нью-Йорку. На углу какой-то стрит и какой-то авеню
к ней пристает здоровенный негр:
- Мадам, подайте доллар, я вам за это кое-что покажу, Вы будете удивлены!
- Хм-м, вряд ли чем ты можешь меня удивить, я видала всякое и всяких, отстань!
- О, мадам, поверьте, Вы никогда не видели ничего подобного!
- Ну хорошо, черт с тобой, показывай. Негр снимает штаны и показывает. -!. Да-а,
феноменально!(дает негру доллар). И что, функционирует?
- О, мадам, если бы функционировал, я бы здесь не побирался!

Написал lifelogger.ru, (23 июня 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 12.05.2010

Посетители

Скучно стало Христу на небе и решил он спуститься на землю и посмотреть как люди
живут. Спустился, смотрит все мужики с короткими прическами, пошел постригся,
смотрит бороды никто не носит, пошел побрился. Посмотрел как молодежь одевается,
ну и сам оделся в кожу, казаки, очки и т.п. ну в общем круто. Пригляделся еще,
под вечер, все с бабами, а кто без них, тот по проституткам, ну он тоже пошел,
снял проститутку, провел с ней ночь и на утро она спрашивает: "Как хоть тебя
зовут?". На что тот отвечает: "Иисус Христос". Она ему: "Хоть ты и еврей, но
ебется как бог."

Написал aaawe120, (6 июля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 6.02.2010

Посетители

Способность предполагается заранее, но она должна стать умением. И. Гёте

Написал apolyarii, (10 июля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 0

Регистрация: 27.05.2010

Посетители

- Моя жена все время твердит: "Давай деньги, давай деньги!"
- А зачем ей столько денег?
- Не знаю, я ни разу не давал.

Написал erophoto.com.ua, (23 июля 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 3.03.2010

Посетители

Два мужика в Киеве. Идут по улице:
- О, шо це за машина?
- Цементовоз!
- Як цементовоз? Там же люди!
- Це разi ж люди? Це менты!

Написал koba, (1 августа 2010 00:00)

Новостей: 27

Комментариев: 0

Регистрация: 27.05.2010

Посетители

Журналист:
- Я пришел, сэр, чтобы взять у вас интервью. Известный государственный деятель:
- Добро, поезжайте домой, напишите интервью и дайте его мне на просмотр.
- Пожалуйста, сэр, вот оно, познакомьтесь с ним.

Написал kadruch, (19 августа 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 26.12.2009

Посетители

А незнакомок я целую робко...

Написал Insamnawaps, (23 августа 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 13.01.2010

Посетители

- Это должно быть прекрасно, - заметила девушка, разглядывая новое обручальное
кольцо старшей сестры.
- Насколько я знаю, - сухо отвечает та, - это прекрасно независимо от того,
замужем ты или нет.

Написал Neo_newz, (25 августа 2010 13:10)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 24.08.2010

Посетители

Да, мы должны держаться труп за трупа...

Она оскорбляет меня отглагольными прилагательными сексуального характера.

Написал HaXyaToP, (30 августа 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 0

Регистрация: 23.04.2010

Посетители

Бегут Петька с Василием Ивановичем в атаку. Петька кричит:
- Василий Иванович! Вам штаны пулей сбило!
- Хер с ними Петька!
- Дык и я про то же.

Написал moto-minsk.by, (2 сентября 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 17.06.2010

Посетители

Сейчас я разберусь как следует и накажу кого попало.

Написал Diser777, (12 сентября 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 0

Регистрация: 6.09.2010

Посетители

- Папа мне всегда говорил: не ходи по злачным местам - там такое можно
увидеть... - А ты ходил? - Ходил. - И что же ты там увидел? - Папу.

Написал lifelogger.ru, (24 сентября 2010 00:00)

Новостей: 0

Комментариев: 1

Регистрация: 12.05.2010

Посетители

Идут два еврея по еврейскому кладбищу.
- Ты посмотри, кто лежит! Это-же Рабинович, помнишь, какой скрипач был! Как
играл! Вот-бы рядом лечь, лежишь, музыку слушаешь, красота. А вот кто лежит!
Лучший оратор в нашем городе. Мог на любую тему когда угодно и сколько угодно.
Вот действительно, лечь бы тут, музыку послушал - с этим поговорил. А вот вот
вот! Помнишь Сару, дочь Хаима? Вот я бы с ней лег!
- Так она же жива?!
- О!

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
© 2009 DocL.ru - Медицинский новостной портал. Все права защищены.